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Até agora, a intensidade da emoção deve diminuir, pouco a pouco. Isso permitirá que você se separe dele. Ao fazer isso, você pode fazer uma distinção entre você e a emoção. Você não é sua emoção, apenas a abriga por um tempo.

É importante perceber que você só será capaz de liberar sua emoção se a deixar de fora do seu diálogo interno ou procurar uma terapia online. Você não pode forçar a emoção a desaparecer. Você tem que deixar que se dissolva por conta própria. Nesse sentido, uma estratégia fundamental para limitar o poder da emoção é reconhecer que você não é a emoção. A emoção não é você.