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Apesar de haver menos tabus em torno disso atualmente, muitas pessoas ainda têm vergonha de falar sobre masturbação ou a busca por produtos naturais para aumentar pênis. Mas, admitamos ou não, muitos de nós participamos de sessões de autopromoção regularmente.

Então, por que somos tão relutantes em discutir algo que é uma parte importante de uma vida sexual saudável?
Uma razão pode ser que sempre existiram certos mitos (ridículos) em torno da masturbação – por exemplo, ela o deixará cego, deixará você com as palmas das mãos peludas, encolherá seus órgãos genitais, diminuirá sua contagem de espermatozoides ou tornará você infértil. Ou então há a teoria um pouco insana de que só recebemos um certo número de orgasmos por vida e a masturbação os consome desnecessariamente.

Mas também pode ser porque sentimos uma certa vergonha em relação ao sexo solo, decorrente de nossa educação. “Porque nossa sociedade estigmatiza e desvaloriza o prazer, atos sexuais como a masturbação que não são procriadores são descartados como menos do que na melhor das hipóteses, ou errados, sujos e não naturais na pior das hipóteses”, diz a educadora sexual Kait Scalisi, MPH, fundadora da Passion by Kait. “Muitos de meus clientes de aconselhamento percebem que têm histórias de sua infância sobre masturbação que nunca questionaram e estão impedindo-os de encontrar a liberdade no prazer agora.”

A questão é que a masturbação não é apenas um aspecto importante do autocuidado, mas pode ser extremamente boa para o seu bem-estar. Aqui está o porquê.

Melhora a sua vida sexual em geral.

É muito mais provável que você goste de sexo com outras pessoas se conhecer seu corpo e o que é bom. E a melhor maneira de fazer isso? Dedique algum tempo à auto-exploração física para descobrir onde seus pontos de prazer estão localizados, como você gosta de ser tocado e o que o faz ter orgasmo (embora lembre-se de que está tudo bem se você não chegar ao clímax).

Além disso, melhora sua autoestima e imagem corporal.

Quando você faz sexo com um parceiro, você está essencialmente mostrando apreciação pelo corpo dele e tentando trazer prazer a ele. O mesmo pode ser dito sobre a masturbação – só que neste caso você está se valorizando. Priorizar seu próprio prazer pode ajudá-lo a cultivar uma imagem corporal mais positiva e aumentar sua auto-estima.

Alivia o estresse e a tensão muscular.

Orgasmos liberam endorfinas e dopamina em nossos cérebros e corpos, ajudando-nos a relaxar em um estado bastante agradável de euforia – e vamos ser reais, é virtualmente impossível estar estressado e eufórico ao mesmo tempo. Outro benefício de se masturbar enquanto está estressado ou ansioso? Pode tirar sua mente do que quer que você continue ruminando, mas não pode fazer nada a respeito.

Além disso, melhora seu sono.

Ao aliviar o estresse e ajudá-lo a relaxar, uma sessão de sexo solo pode levar a uma noite de sono melhor. Então, da próxima vez que você se virando e se virando, mime-se com 20 minutos de autopromoção – há uma boa chance de você em breve estar dormindo como um bebê.

Pode mantê-lo protegido contra DSTs.

Um fato bastante óbvio, mas não considerado com frequência: quando você está voando sozinho, não está lidando com os fluidos corporais de ninguém, mas com os seus, o que significa que você pode desfrutar do sexo sem ter que se preocupar com coisas como DSTs. Mas isso não significa necessariamente que você não pode usar camisinha – algumas pessoas preferem usar camisinha com vibrador porque ajuda na lubrificação ou preferem a sensação. (Se você estiver usando um preservativo com seu brinquedo de silicone, apenas certifique-se de lavá-lo bem depois, mesmo que a quantidade de lubrificante de silicone no preservativo seja mínima e provavelmente não cause degradação de silicone sobre silicone).

Pode ajudar a equilibrar os impulsos sexuais nos relacionamentos.

Embora possa ser fácil pensar que a razão pela qual seu parceiro se masturba é porque você não os está satisfazendo sexualmente, muitas vezes é um caso de impulsos sexuais incompatíveis. Algumas pessoas têm um impulso muito mais forte do que outras, e a masturbação pode ser uma maneira saudável de acomodar essas diferenças. Na verdade, pesquisas mostram que mulheres em relacionamentos que se masturbam regularmente costumam estar mais satisfeitas sexualmente em geral. E se você está procurando adicionar alguma variação à sua vida sexual, tente se masturbar ao lado do parceiro sem se envolver em sexo com penetração – pode ser tão excitante quanto.

É bom para seu sistema imunológico e cérebro.

A boa notícia é que a masturbação não é apenas para pessoas mais jovens. A pesquisa mostra que as pessoas continuam a praticar até os setenta e oitenta anos. E sua propensão para sexo solo regular pode ser uma das razões pelas quais eles viveram tanto tempo – aquelas boas e velhas endorfinas induzidas por orgasmo podem ajudar a melhorar a função cognitiva e também impulsionar seu sistema imunológico.

Então, agora que estabelecemos que a masturbação é excepcionalmente boa para você, qual é o segredo para torná-la o melhor possível?

1. Estabeleça uma intenção: “Este pode ser um ato sexual específico que você deseja experimentar ou permitir-se vivenciar e se concentrar no prazer em vez do orgasmo”, aconselha Scalisi. “A partir daí, comece a explorar seu corpo e órgãos genitais, demorando-se onde for bom.”

2. Não se concentre apenas nos órgãos genitais: “A masturbação não se trata apenas das partes entre as pernas”, diz Scalisi. Portanto, não se esqueça das outras zonas erógenas, como pescoço, mamilos e parte interna das coxas.

3. Varie seus movimentos e toques: experimente tocar-se de diferentes maneiras – acariciando, torcendo, massageando, puxando, beliscando, puxando, movimentos circulares – e varie o ritmo e a intensidade com que você o faz. Você provavelmente descobrirá que considera certas ações mais estimulantes (e prazerosas) do que outras.

4. Experimente afiar: a gratificação atrasada geralmente torna as coisas ainda mais agradáveis, certo? O mesmo vale para a masturbação. Em vez de se permitir o clímax, experimente a técnica conhecida como afiação, que consiste em aproximar-se do orgasmo, mas, em seguida, interromper a estimulação para que você não chegue realmente lá. Espere alguns instantes e repita até não aguentar mais – e então apenas aproveite a euforia atrasada.

5. Use lubrificante: a masturbação geralmente cria muita fricção, o que pode causar irritação, especialmente ao redor dos órgãos genitais. Uma ou duas gotas de lubrificante na ponta dos dedos ajudará a tornar as coisas muito mais suaves e também pode melhorar a sensação ao toque.

Pronto para sexo solo? Nós pensamos que você poderia ser.