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Você pode ter ouvido falar sobre Kitty O’Meara, que a O Magazine chamou de “poeta laureada da pandemia” quando o poema sem título dela explodiu a Internet. De acordo com O, O’Meara escreveu o poema de uma só vez, transbordando após meses de ansiedade acumulada ao assistir a pandemia surgir no noticiário.

Aqui está:

E as pessoas ficaram em casa. E leu livros, e ouviu, e descansou, e se exercitou, e fez arte, e jogou jogos, e aprendeu novas maneiras de ser, e ainda estava. E ouviu mais profundamente. Alguns meditavam, outros oravam, outros dançavam. Alguns encontraram suas sombras. E o povo começou a pensar de maneira diferente.

E o povo curado. E, na ausência de pessoas vivendo de maneiras ignorantes, perigosas, sem mente e sem coração, a Terra começou a se curar.

E quando o perigo passou, e as pessoas se uniram novamente, sofreram suas perdas, fizeram novas escolhas, sonharam novas imagens e criaram novas maneiras de viver e curar a Terra completamente, como haviam sido curadas.

Uau.

Esse poema me lembra um ensinamento psicológico sobre mudanças que aprendi quando estava na faculdade, chamado descongelar, trocar, congelar. É uma metáfora de como, quando a tragédia ocorre, a mudança pode acontecer sob certas condições ou as coisas podem voltar a ser como eram. Isso é especialmente importante hoje e você verá o porquê daqui a pouco.

Imagine uma folha congelada em uma lagoa. Na primavera, os raios do sol aquecem a lagoa e derretem o gelo para que a folha não fique mais presa no lugar. Pode flutuar. Pode ser levado a um local diferente na lagoa. No inverno seguinte, quando o clima se torna gelado, a folha é renovada. Se o vento não puder alcançar a lagoa, a folha não se move e, portanto, recongela exatamente onde estava antes. Se houver vento, a folha poderá congelar novamente em um local diferente. Quanto mais forte o vento, mais a folha se move antes de congelar novamente.

Apesar do quão difícil é esse tempo, podemos ver claramente o quanto estamos melhor quando nos conectamos, quando experimentamos o quão fortes são os ventos de união.

Essa é uma bela metáfora da mudança.

Nós somos a folha. Nos últimos anos, ficamos congelados em tribalismo, divisão e racismo e, à medida que as preciosas calotas polares de nossa Terra estavam derretendo, esse “gelo” ao nosso redor estava ficando mais espesso. Agora, a pandemia surge e, de certa forma, é como o calor derretendo o gelo da alteridade, liberando a folha. Nós, a folha agora podemos nos mover. O vento significa aquelas forças de conexão e amor e os sentimentos que surgem quando lutamos juntos e não separadamente.

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Ficamos congelados por muito tempo. Meditação, oração e observação de nossos comportamentos nos ajudam a ver claramente. Apesar do quão difícil é esse tempo, podemos ver claramente o quanto estamos melhor quando nos conectamos, quando experimentamos os fortes ventos de união.

Aqui está uma ciência de como isso funciona.

Nosso cérebro toma decisões com base em quão recompensador é um comportamento. Dada a escolha entre bolo e brócolis, acompanhamos o bolo porque nossos cérebros sentem que o bolo é mais denso em calorias. É mais gratificante. Eu chamo isso de “maior oferta melhor (BBO)”. (Aqui está uma pequena animação que eu montei que mostra como o BBO funciona em nossos cérebros para ajudar a quebrar hábitos não saudáveis ​​e iniciar novos).

Você não precisa se convencer de que a bondade parece melhor que a maldade. Você não precisa se convencer de que trabalhar em equipe é melhor do que trabalhar sozinho ou um contra o outro. E quando você realmente presta atenção, vê claramente que a gentileza é uma oferta melhor e maior. Seu cérebro está realmente configurado para responder a ele como a escolha que vale a pena.

Como poeta Naomi Shihab Nye escreveu em seu poema “Bondade” da coleção Words Under the Words:

Antes que você saiba o que é realmente a bondade

você deve perder coisas,

sinta o futuro se dissolver em um momento

como sal em um caldo enfraquecido.

O que você segurou na sua mão,

o que você contou e cuidadosamente salvou,

tudo isso deve ir para que você saiba

quão desolada a paisagem pode ser

entre as regiões de bondade.

Como você monta e monta

pensando que o ônibus nunca vai parar,

os passageiros comendo milho e frango

vai olhar para fora da janela para sempre.

Antes de aprender a tenra gravidade da bondade,

você deve viajar para onde o indiano em um poncho branco

jaz morto à beira da estrada.

Você deve ver como isso pode ser você,

como ele também era alguém

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que viajaram a noite toda com planos

e a respiração simples que o mantinha vivo.

Antes que você perceba a bondade como a coisa mais profunda por dentro,

você deve conhecer a tristeza como a outra coisa mais profunda.

Você deve acordar com tristeza.

Você deve falar com ele até sua voz

pega o fio de todas as tristezas

e você vê o tamanho do pano.

Então é apenas a bondade que faz mais sentido,

única bondade que amarra seus sapatos

e envia você para o dia para enviar cartas e

compre pão,

única bondade que levanta a cabeça

da multidão do mundo para dizer

sou eu que você estava procurando,

e depois vai com você em todos os lugares

como uma sombra ou um amigo.

Então, hoje, aproveite sua consciência e preste atenção no que parece quando alguém é gentil com você. Se puder, reserve um momento para orar ou meditar como um ato de bondade para consigo mesmo. Observe quando você está com falta de seu cônjuge ou filhos, coma sua torta humilde e peça desculpas imediatamente como um ato de bondade para com eles.

Pense em um ato de bondade que você pode fazer por outra pessoa. Talvez seja um telefonema, talvez seja um agradecimento a um motorista de entrega ou vendedor de supermercado, talvez seja outra coisa. E preste atenção na sensação de quando você ajuda, quando se conecta, para poder prender essa recompensa em seu cérebro. Faça da bondade seu novo hábito.